たまりば

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Posted by たまりば運営事務局 at

2013年11月12日

頑張れ

筋肉をつけすぎると風邪ひくとか言われてるけど。そうかもしれない。
ひいた。完全にグロッキーですわ。。。。


つれえ!なにせ鼻水がはんぱじゃないし、息できんしっwww
風の時って健康がありがたくなるよねー。
運動もできないし、家でただPCいじったりするだけしかやることがないのぢょ!!

うー、何か他の趣味でもみつけっかなー。
筋トレとランニングと他に何すればいいんだ?
ってか幸せに生きるってどうすればいいのか誰か教えてよ!

最近、ダイエットで酒やめたら人生がくっそつまらんくなってもうた!
しかも寒いし。あーもうなんかなー。

人生のモラトリアムを満喫したいのにもう無理な年齢にさしかかっている。
何が楽しくてみんな日々を生きているんだろう。
彼女でも作れば人生変わるのかや?  


Posted by ちゃんゆうう at 15:35Comments(0)

2013年11月05日

筋肉をつけるには

こんにちわ!

本日は筋肉の付け方について解説したいと思います。

まずあなたはデブですか?ガリですか?
例えばデブと仮定して話をすすめます。


デブの場合、割とすでに筋肉はついています。
なぜならその重たい脂肪の塊を自分で支えているからです。

そういう人の場合は、まず有酸素運動で体脂肪率を徹底的に落としましょう。
1桁台まで落とせればもうすでにマッチョの仲間入りと言えるでしょう。

筋トレも随時していきましょう!
ベンチプレスと腹筋をやればかなり体幹が鍛えられるので、
基礎代謝があがって脂肪が燃焼しやすい体になります。

有酸素7:筋トレ3の割合くらいで続けて下さい。
モチベーションが下がらないように、あまり高い目標は設置しないでくださいね!  


Posted by ちゃんゆうう at 17:27Comments(0)