筋肉をつけるブログ

こんにちわ！

本日は筋肉の付け方について解説したいと思います。

まずあなたはデブですか？ガリですか？
例えばデブと仮定して話をすすめます。


デブの場合、割とすでに筋肉はついています。
なぜならその重たい脂肪の塊を自分で支えているからです。

そういう人の場合は、まず有酸素運動で体脂肪率を徹底的に落としましょう。
１桁台まで落とせればもうすでにマッチョの仲間入りと言えるでしょう。

筋トレも随時していきましょう！
ベンチプレスと腹筋をやればかなり体幹が鍛えられるので、
基礎代謝があがって脂肪が燃焼しやすい体になります。

有酸素７：筋トレ３の割合くらいで続けて下さい。
モチベーションが下がらないように、あまり高い目標は設置しないでくださいね！